- Med. Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία μειώνει το επίπεδο της ορεξίνης – μια ουσία που υποστηρίζει τη χαρά. Έτσι το μέλι μετατρέπεται γρήγορα σε υπνωτικό χάπι.
- Κεράσι – ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε καλό ύπνο είναι να αυξήσετε το επίπεδο της μελατονίνης στο σώμα. Τα κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσική πηγή μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου.
- Χούμους – δεν συνιστάται να τρώτε όταν είστε στη δουλειά, γιατί περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία είναι απαραίτητο αμινοξύ για χαλάρωση. Αν λοιπόν χρειάζεστε έναν καλό ύπνο και χαλάρωση, φάτε λίγο χούμους – είναι νόστιμο και αποτελεσματικό!
- Μπανάνες – το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχονται στις μπανάνες είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό των μυών και του εγκεφάλου. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 σε αυτό το φρούτο μετατρέπει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη μεγαλύτερα επίπεδα χαλάρωσης και προκαλώντας ύπνο.
- Σόγια – Οι σπόροι σόγιας χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τυριού τόφου, γάλακτος σόγιας και σάλτσας σόγιας, ενώ η σόγια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή κεφτέδων και σνίτσελ και είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους ή βίγκαν.
Categories
Βελτιστοποίηση ύπνου
Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία περισσότερο
